W walce o szczupłą sylwetkę zazwyczaj jesteśmy gotowi zrobić wszystko. Niestety nie wszystkie modne diety są jednocześnie dobre dla zdrowia. Co z głośną ostatnio dietą cytrynową? Czy jest ona skuteczna i czy nie wpływa negatywnie na funkcjonowanie naszego organizmu?
Dieta cytrynowa – czy jest skuteczna?
Diecie cytrynowej z pewnością nie można odmówić skuteczności, jeśli chodzi o szybkie chudnięcie. Osoby będące na diecie cytrynowej mogą schudnąć nawet do 5 kilogramów w ciągu tygodnia, co zdaje się wręcz imponującym wynikiem. Dieta ta przywędrowała do nas aż z Hollywood, co nie zmienia faktu, że jest ona dość kontrowersyjna. Osoby, które zdecydują się na dietę zwaną też cytrynowym detoksem, powinny skonsultować się z lekarzem.
Na czym polega cytrynowy detoks?
Głównym założeniem diety cytrynowej jest oczyszczenie organizmu z nagromadzonych w nim toksyn praz złogów jelitowych. Przyjemnym skutkiem ubocznym oczyszczenia organizmu jest jednak znaczna utrata wagi i podkręcenie metabolizmu. Osoby, które pierwszy raz przystępują do diety cytrynowej, nie powinny stosować jej dłużej, niż 10 dni. Detoks cytrynowy opiera się głównie na zjadaniu zrównoważonych i lekkostrawnych posiłków oraz wypijaniu dużych ilości soku z cytryny. Dietę rozpoczynamy i kończymy wypiciem soku z jednej cytryny. 2 i 9 dzień zakłada wypicie soku wyciśniętego z dwóch owoców. Dzień 3 i 8 oznacza delektowanie się kwaśnym, lecz aromatycznym napojem wyciśniętym z aż trzech cytryn. W 4 i 7 dniu wyciskamy sok z czterech cytryn, a w dniu 5 i 6 z pięciu. Łącznie, w ciągu 10 dni diety powinniśmy spożyć sok z 30 cytryn.
Jakie posiłki spożywać podczas diety cytrynowej?
Detoks cytrynowy nie opiera się wyłącznie na piciu soku z cytryny, podczas diety spożywamy również odpowiednio zbilansowane posiłki. Na śniadanie możemy zjeść jogurt ze świeżymi owocami, chleb pełnoziarnisty z niskotłuszczowym twarogiem i dodatkiem ulubionych ziół. Podstawę obiadu powinny stanowić warzywa, chude mięso lub dobrej jakości ryba. Czy podczas diety cytrynowej możemy jeść kolację? Nie ma żadnych przeciwwskazań do odmawiania sobie ostatniego posiłku w ciągu dnia, kolację powinniśmy jednak spożywać najpóźniej 3 godziny przed snem.
Czy dieta cytrynowa nie szkodzi?
Odpowiednio stosowana dieta cytrynowa nie powinna przynieść żadnych szkód, dla własnego bezpieczeństwa warto jednak przed jej rozpoczęciem udać się na konsultację do lekarza. W sytuacji, gdy detoks skutkuje bardzo złym samopoczuciem i ogólnym osłabieniem, należy niezwłocznie przerwać kurację.
